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想『養胎不養肉』?國泰產後營養師報妳知!

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「一人吃兩人補」、「產前補胎,產後顧月內」,相信許多孕期媽媽都曾在產期、產後不斷地聽到類似的好意關心,或被親友不斷餵食大量營養品或麻油雞。但是,現在的台灣女性平均快31歲才當媽媽,更多的是高齡產婦;因此,國泰產後護理之家營養科李宜芳技術長建議,應該以現代的營養學,來照顧媽媽產前、產後健康:

  • 檢測孕前的BMI值,計算每個孕期可增加的體重範圍!
  • 減少高油脂、高鹽分、過度加工食物!維持規律飲食是養胎不養肉的一大重點
  • 每日攝取足夠的水分加膳食纖維,適時補充富含鈣、鐵食物更加分!

李宜芳技術長提醒,媽媽在懷孕時,由於胎內寶寶骨骼發育需要鈣質,所以會汲取自媽媽母體中的鈣質;到了哺乳期,媽媽也會為了哺育寶寶,每天約有200至400毫克的鈣經由母乳流向寶寶,因此,建議要多多選擇高鈣的食物。雖然動物性鈣質於腸胃道中的吸收率較好,但油脂含量也是不容忽視,故餐食中也可多選擇一些高鈣蔬菜攝取,如芥藍、莧菜等,以免增加體重負擔。

 

到了坐月子階段,國泰產後護理之家則會事先了解產婦在孕期是否有妊娠糖尿、妊娠高血壓,以及產後的傷口復原、子宮收縮惡露排出的狀況等,再針對特定食材做調整。不過,李宜芳技術長還是強調,在餐點上應該是均衡菜色,雖然不是針對單一客製化,但是菜單皆特別設計,希望媽媽們不挑食、能夠攝取到完整營養。

 

在國泰產後護理之家,李宜芳技術長與旗下十位營養師常是孕婦、產婦的最佳諮詢對象。媽媽們從懷孕前就可以透過營養諮詢進行身體的調理。畢竟母體健康狀況從懷孕到生產都與寶寶有相關性,透過1對1的諮詢可以對媽媽有更完整的照顧。

 

生產對每一位媽媽而言,都是一場辛苦的關卡,調養媽媽的身體是重要課題,因此國泰台北產後護理之家x大地之愛在9/22(五)特別舉辦【營養師教妳『養胎不養肉』秋之美味試吃講座】,更多活動詳情請見:http://www.cathaybabycare.com.tw/item/159-article.html,透過李宜芳技術長的分享,讓孕媽咪能養胎不養肉,健康待產。

【試吃講座】
營養師教妳『養胎不養肉』秋之美味試吃講座
國泰台北產後護理之家X大地之愛,邀請孕媽咪一同品嚐秋之美味~
主講人:國泰健康管理營養科技術長 李宜芳
時 間:9/22(五) 14:00~16:00
地 點:台北市松山區健康路156號7樓(近小巨蛋站)
報 名:http://www.cathaybabycare.com.tw/item/159-article.html

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