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產後瘦身大作戰!媽咪完美體重養成計畫Part2坐月子篇

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產後瘦身這個話題永遠不退燒,對於懷孕期間及產後身型的大幅度改變往往是產後媽媽情緒低落甚至輕微憂鬱的原因之一,如何在產後能夠重拾對自我的肯定,除了角色轉換的調適、夫妻及家人的分工與對話、甚至是媽媽自我心理建設等,還有一項就是恢復到懷孕前的模樣,因此產後瘦身或許是媽媽們找回自己的第一步!

有很多人擔心產後體重回不來,為此而緊張焦慮,就雙寶媽營養師的經驗可以歸納整理出幾個大家常有的問題或幫大家解答!

產後真的瘦得回來嗎?

其實產後瘦不下來影響層面很廣,但有幾個常見原因,包含荷爾蒙分泌、月子餐內容、情緒影響食慾

Ÿ   產後荷爾蒙分泌變化影響,生產之後雌激素、黃體素、甲狀腺和皮質醇都下降,體內荷爾蒙還沒找到平衡點,因在產後初期體重是相對不穩定。

Ÿ   產後的刻板印象就是要進補,所以產後三寶食材(麻油、米酒、老薑)在月子餐中往往是不可或缺的食材,但是真的三者具備就代表月子有做好?通常連體重一起補上了!

Ÿ   隨著小寶貝的加入及產後胺基酸色氨基酸(Tryptophan)分泌較低與荷爾蒙正腎上腺素(Norepinephrine)分泌變少的緣故,情緒的波動時常跟著受到影響,為此用吃紓壓是很常見,一旦選擇錯誤食物,短暫紓壓隨之而來的是更大的心理壓力和身體負擔。

國泰健康管理營養師  王盈堤

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